Еда - это лучшее из лучших косметических средств, подаренное нам природой. Вы есть то, что вы едите - об этом свидетельствует организм и внешний облик. Полезные продукты придадут блеск волосам, глазам - сияние, зубам - белизну, а кожа будет излучать здоровье. И для этого не потребуется делать ничего особенного - только правильно завтракать, обедать и ужинать.
Красота из...крана
Посмотрите на состав средств для ухода за волосами и телом - перво в списке всегда будет aqua или вода. Она - настоящее косметическое чудо, потому что способствует выведению шлаков и насыщает влагой клетки организма. Восемь стаканов воды в день улучшат самочувствие и помогут:
Предотвратить иссушение и шелушение кожи
Очистить пятна на коже
Укрепить слабые, ломкие ногти
Оживить уставшие глаза
Увлажнить потрескавшиеся губы
Придать блеск тусклым волосам
Сияющая кожа
Коже требуется постоянная выработка коллагена и белка эластина. Еще нужны антиоксиданты, которые защищают кожу от действия свободных радикалов, содержащиеся в окружающей среде, UV-лучах и сигаретном дыме.
Красный виноград содержит антиоксиданты, защитная сила которых вдвое превышает аналогичную силу витаминов С и Е.
Оливковое масло богато витамином Е, активно стимулирующим выработку коллагена.
Помидоры содержат огромное количество витамина С.
Блестящие волосы
Три ключевых питательных вещества, благодоря которым волосы выглядят здоровыми: белок делает структуру волоса прочной, важнейшие жирные кислоты обеспечивают блеск, а витамин В5 делает волос насыщеннее.
В яйцах очень много белка. Одно яйцо на завтрак - верный путь к активной стимуляции роста, густоты и блеска волос.
Жирная рыба богата жирными кислотами, которые питают сальные железы на коже головы. Съедайте не менее двух порций рыбы в неделю - выбирайте тунец, форель, лосось, скумбрию и сардины.
Авокадо переполнены витамином В5.
Белые зубы
Сэкономить на лечении зубов и дарить улыбки вам помогут продукты, содержащие кальций, фосфор и фтор.
Молоко содержит кальций и фосфор, которые помогут сохранить зубы крепкими.
Кусочек твердого сыра после каждого приема пищи стимулирует выработку слюны, которая смывает кислоты и защищает зубы от кариеса.
Чай богат фтористыми соединениями. У тех кто регулярно пьет этот напиток, зубы здоровее.
Сверкающие глаза
О том что вы плохо питаетесь, первыми "сообщат" ваши глаза, которые остро нуждаются в антиоксидантах и бета-каротине.
Шпинат - великолепный источник лютеин - антиоксиданта, который помогает защищать глаза от болезней и предохраняет сетчатку от вредных UV-лучей. Лютеин так же есть в брокколи, горошке и кукурузе.
Морковь содержит бета-керотин превращающийся в организме в витамин А. Употребляйте отварной овощ поскольку он отдает больше питательных веществ.
Черника богата антиоксидантами (усиливает поступление веществ к глазам) поэтому раньше пилоты перед вылетом ели черничное варенье, чтобы улулчшать зрение.