Удачное лето - это отдых, отпуск, зной. Но не все легко могут перенести жару. Особенно тяжело приходится людям страдающим гипертонией, сердечно-сосудистыми и эндокринными заболеваниями. Сколько надо пить воды? Полезна ли минералка? Надо ли принимать летом витамины? Давайте разбираться.Когда читаете чьи то советы о необходимости ежедневно выпивать 1,5-2 литра воды, задавайтесь вопросом: "Насколько это подходит именно мне?"
"Накачать" в себя как можно больше воды - значит заставить организм трудиться вдвойне. Усиление потоотделения - тоже работа, и работа не из легких. Сердечно-сосудистая система будет работать с перегрузками, пока почки и потовые железы не справятся с излишком жидкости, а это риск осложнений. определите вашу личную норму. и пусть вас не смущает малый или большой объем. Просто слушайте, что "говорит" ваше тело.
Людям с почечной недостаточностью необходимо соблюдать водный режим и пить небольшими порциями!
Как выбрать полезную минералку?
Минералка - это здорово. Обратите внимание на то, чтобы показатель минерализации (количество растворенных в воде солей) был средний - 1-2 г/л. Такая вода подходит для ежедневного употребления. Тем не менее у каждой минералки свой потребитель!
Гидрокарбонатные воды (щелочные) особенно хороши для физически активных людей. они оказывают благоприятное влияние при усиленной мышечной работе, восстанавливая резервную щелочность крови, а также полезны при диабете, инфекционных заболеваниях.
Противопоказаны при гастрите (так как выделяющийся при распаде гидрокарбонатов углекислый газ стимулирует секрецию желудочного сока).
Сульфатные воды больше подходят тем, у кого проблемы с печенью и желчным пузырем, людям страдающим ожирение и/или сахарным диабетом.
Строго ограничить такую воду необходимо детям и подросткам, так как сульфаты препятствуют росту костей, связывая кальций пищи в просвете ЖКТ в нерастворимые соли.
Хлоридные воды способствуют регулировке работы кишечника, желчевыводящих путей и печени.
Противопоказание (категорически!) - повышенное артериальное давление.
Магниевые воды помогут справиться со стрессом. Противопоказаны при склонности к расстройствам желудка.
